So mache es dir nun ganz bequem.
Wenn du magst kannst du dich auch gerne hinlegen oder ganz bequem auf dein Meditationskissen setzen. Und wenn du eine für dich bequeme Position gefunden hast, darfst du gerne deine Augen schließen.
Wandere nun mit deiner Aufmerksamkeit ganz zu deiner Atmung, beobachte wie du ein und wieder ausatmest. 
Einfach nur beobachten und wahrnehmen ohne daran etwas verändern zu wollen.
Wenn Gedanken aufkommen, lass sie einfach wie Wolken am Himmel vorbei ziehen und kehre immer wieder liebevoll zurück zu deiner Atmung.

Ich werde dich nun dabei begleiten und unterstützen in, in einen sehr angenehmen Zustand der Entspannung zu gelangen.
Du brauchst dabei gar nichts Spezielles zu tun, höre einfach nur auf meine Worte und folge ihnen mit deinen Gedanken. Stelle dir vor, wie du mit jeder Einatmung Entspannung in deinen Körper einatmest und wie mit jeder Ausatmung alle Anspannung aus dir herausfließt. Einatmend fließt immer mehr und mehr Entspannung durch jede Faser, jede Zelle und jeden Muskel deines Körpers. Ausatmend vertieft sich die Entspannung immer mehr und mehr.

Lass einfach alles los, erlaube der Entspannung sich auszubreiten und schenke deinem Unterbewusstsein das Vertrauen, dass es alles in deinem Inneren, das für das Erreichen des Entspannungszustandes wichtig ist, genauso möglich machen wird, wie es für dich, deinen Köper und dein Unterbewusstsein hilfreich und gut ist. Gib deinem Unterbewusstsein die Freiheit, dich tiefer und tiefer in eine sanfte Entspannung zu führen, genauso wie es hier und heute am besten für dich ist.
Du musst nichts beschleunigen und erzwingen, gib dir und deinem Unterbewusstsein Zeit.
Jeder Körper, jedes Unterbewusstsein findet seinen eigenen Weg in die Entspannung.

Gib dir nun einmal selbst die Erlaubnis, dich vollkommen zu entspannen.
Entspanne deinen ganzen Körper. So scanne ihn einmal mit deiner Aufmerksamkeit ab, indem du mit deiner gesamten Aufmerksamkeit zu deinen Füßen wanderst. Wanderst weiter über deine Schienbeine und atmest auch hier stück für stück immer mehr und mehr Entspannung ein.
Wanderst weiter über deine Knie, die Oberschenkel entlang bis zur Hüfte und sinkst auch hier tiefer und tiefer in die Entspannung.
Wanderst weiter über deinen Rücken, die Wirbelsäule entlang, bis zu den Schultern…
Gehst weiter über deinen Unterleib zum Bauchraum und atmest auch hier immer mehr und mehr Entspannung ein.
Wanderst weiter über den Brustkorb bis zum Hals…
Gehst weiter über die Schultern, die Oberarme entlang bis zu deinen Ellenbogen…
Wanderst weiter über deine Unterarme bis hin zu deinen Fingerspitzen.. 
Dann wanderst du mit deiner Aufmerksamkeit in dein Gesicht. Dein Unterkiefer ist gelöst vom Oberkiefer und deine Zunge liegt entspannt in deinem Mundraum. Du entspannst dein ganzes Gesicht, vor allem den Punkt zwischen deinen Augenbrauen. 

Lass Ruhe in dich einkehren.
Du atmest ruhig und langsam ein und wieder aus.
Fühle, wie sich langsam deine ganze Muskulatur entspannt.
Dein Puls wird ruhiger.
Immer mehr und mehr angenehme Ruhe kehrt in dich ein.

Wir begeben uns nun auf eine Reise in deine Innenwelt in der du deiner Medizinfrau, deiner inneren Heilerin begegnest.

Ich bitte dich nun noch einmal tief ein und auszuatmen.

Du befindest dich nun an einer Treppe und am Ende dieser Treppe kannst du eine Tür, ein Tor oder Portal sehen.
Ich zähle nun von 5 abwärts und die schreitest langsam Schritt für Schritt die Stufen hinunter.
5…4…3…2…1…

Unten angekommen durchschreitest du mit deiner nächsten Ausatmung nun die Tür, das Tor oder das  Portal..

Auf der anderen Seite angekommen, befindest du dich nun in deinem heiligen Garten.
Beobachte ihn, fühle wie er sich anfühlt.
Was kannst du sehen ?
Was kannst du hören ?
Was kannst du riechen ?

Stelle dir ihn so vor, wie du ihn dir wünschst, denn es ist dein heiliger innerer Garten.

Und während du deine Umgebung beobachtest kannst du wahrnehmen, wie aus der Ferne eine Gestalt auf dich zukommt…
Sie kommt immer näher und näher und du fragst dich vielleicht wer oder was das ist, doch du beginnst nun auch langsam darauf zu zugehen. 
Zuerst siehst du nur eine Silhouette und während du immer weiter gehst, fängst du an immer  klarer  zu erkennen, dass es deine innere Medizinfrau ist.

Sie begrüßt dich liebevoll und begleitet dich an einen besonderen Ort, an dem du in Kontakt mit deiner inneren Medizin kommst. 

Vielleicht kannst du schon das Rauschens eines Wasserfalls hören ? Vielleicht kannst du es sogar riechen ?

Ihr seid nun an einem wunderschönen, heilsamen Wasserfall und einem glitzernd funkelten See angekommen. An diesem Ort kannst du eine wohltuende, heilsame Energie spüren, die dich liebevoll und sanft umhüllt. Du fühlst dich ganz angekommen und geborgen, genau dort wo du gerade bist. 

Du setzt dich gemeinsam mit deiner inneren Medizinfrau, deiner inneren Heilerin ans Ufer und lässt die Füße ins angenehm kühle Wasser sinken.
So beobachtest du für eine kurze Weile den schimmernden Wasserfall und genießt die Anwesenheit deiner inneren Medizinfrau.

Durch das Plätschern des Wassers am Wasserfall schimmert eine Art Leinwand, durch die du nun mit deiner kraftvollen, heilenden und unglaublich starken inneren Medizin, deinen Ressourcen in Verbindung trittst. Deine innere Medizinfrau zeigt nur nun auf dieser Leinwand deine innere Medizin. Lass alle Erwartungen los, sieh und spüre einfach hin.
Mach dir keine Gedanken darüber, wenn du keine Bilder sehen kannst. Deine innere Medizinfrau kann sie dir auch in Form von Empfindungen, Gedanken, Gefühlen oder in Form von Erinnerungen schicken. Sieh und spüre ganz genau hin…

Was ist deine innere Medizin ?
Vielleicht  sind es seherische, heilende Gaben ?
Vielleicht ist es deine Kreativität, Singen, Wortmagie oder das Lehren ?
Sehe und spüre genau hin, denn deine innere Medizin steht jetzt für dich bedingungslos bereit. 

Was sind deine Ressourcen ?

Wodurch wird deine innere Medizin gestärkt ? 
Vielleicht ist es die Verbundenheit zur Natur, vielleicht ein wunderschöner Tanz, vielleicht die Umgebung von Tieren?

Deine innere Medizin ist so individuell und besonders wie du selbst.

So lass sie im schimmernden und glitzernden Wasserfall des Sees leuchtend hell erstrahlen.
In uns selbst finden wir die machtvollste Medizin und werden so zu freien Gestaltern unseres Lebens – mit Leichtigkeit, Freude und Genuss.

Vielleicht bist du schonmal mit deiner inneren Medizin in Kontakt getreten und hast sie wieder vergessen.
Vielleicht aber bekommst du  gerade etwas ganz neues offenbart. 

Du kannst sie immer klarer und klarer erkennen und beginnst sie langsam in dir und deinem Körper zu spüren. 
Deine heilige innere Medizin.
Fühle einmal in deinem Körper nach. Lass deine innere Medizin wirken und sich ausbreiten.
Und du bist jetzt bereit, in der kraftvollen und heilenden Energie deiner inneren Medizin zu baden und sie in dir vollkommen aufzunehmen. Und du gehst nun langsam unter den Wasserfall und badest in deiner inneren Medizin, bis sie deinen ganzen Körper, dein ganzes Energiesystem, dein Ganzes Sein zum Leuchten bringt.

Dein Körper ist von heilender Kraft erfüllt.

Du bist umgeben von gesunder, heilender und positiver Energie.

Dein Körper durchströmt eine heilende Energie.

Dein Körper kennt den Heilungsweg, und du folgst diesem Weg.

Du lebst und nutzt mit Leichtigkeit deine innere Medizin.

Du erkennst das du deine innere Medizin zu jederzeit in deinem Alltag integrieren und nutzen kannst. Du vertraust auf deine innere Medizin, deine Gaben, Talenten und Ressourcen.
Du kennst, verfeinerst und ehrst mit jedem Tag deine Medizin immer mehr und mehr. 
Du nährst und stärkst deine innere Medizin, lebst und nutzt sie. Und so trittst du nun langsam aus dem Wasserfall heraus. Schwimmst durch den See, der deine Selbstheilungskräfte noch einmal stärkt und dich von allem, was dich zurzeit belastet reinigt. Schwimmst zurück zum Ufer, erfüllt von heilender Kraft und positiver Energie.
Trittst aus dem Wasser heraus und setzt dich wieder zu deiner inneren Medizinfrau.

Und so hast du hier noch einen Moment, die Möglichkeit deiner inneren Medizinfrau zuzuhören, denn sie hat noch eine Botschaft für dich, die sie dir gerne mitgeben möchte. 
Du schaust sie an, in ihre liebevollen Augen und hörst ihr zu, was sie dir zu sagen hat.
Und so hast auch du noch einmal die Möglichkeit eine Frage zu stellen. Du kannst sie all das fragen, was du möchtest, was dir auf dem Herzen liegt. Lausche mit geöffnetem Herzen ihrer Antwort. 

So ist es nun langsam an der Zeit zurück zu kehren. Bedanke dich einmal bei deiner inneren Medizinfrau für das was du heute erfahren und erleben durftest. Verabschiede dich nun langsam und wenn du magst, kannst du sie noch einmal in deine Arme schließen. Mit dem Wissen, dass du zu jederzeit an diesen Ort zurückkehren kannst. 
Du verabschiedest dich und gehst langsam den Pfad zurück von dem du gekommen bist.
Beobachtest noch einmal deinen wunderschönen Garten, deine Landschaft und genießt diese unglaublich sanfte und liebevolle Energie, die dich trägt und schützt. Welche dir das Gefühl von tiefem Urvertrauen vermittelt und immer für dich bereit steht.
Und so kommst du wieder zurück, von wo du gekommen bist und stehst wieder vor deiner Tür, deinem Tor oder deinem wunderschönen Portal.
Du atmest hier einmal tief ein und mit deiner Ausatmung überschreitest du die Schwelle und bist zurück an deiner Treppe.

Ich zähle nun langsam von 1 bis 5 und du kommst wieder mehr und mehr hier an.

1… du spürst wieder mehr und mehr deinen Körper.
2… all deine Erfahrungen und Erkenntnisse, die du heute gemacht hast integrieren sich von Tag zu Tag mehr und mehr in deinem Leben.
3… dein Puls und Herzschlag kommen zurück auf ein für dich optimales Niveau.
4… Du beginnst langsam deine Finger und Füße zu bewegen.
5… du streckst und räkelst dich und öffnest in deinem Tempo deine Augen und bist wieder ganz zurück in deinem sicheren Raum. 

Und wenn du soweit bist, kommst du zurück ins sitzen und darfst noch einmal für dich nachspüren. Ganz in Ruhe und Stille.

Wenn du magst, schnapp dir gerne dein Journal und schreibe all das auf was du erleben und erfahren durftest.