Hatha & Vinyasa Yoga – Komme in Einklang mit dir & deinem Körper

Offene Yogagruppe

In dieser kleinen, offenen Yogagruppe von maximal 5-6 Teilnehmern schenken wir uns und unserem Tempel der Seele jeden Freitagabend von 18:30 – 19:45 Uhr unsere volle Aufmerksamkeit. Dabei stärken wir unser Körperbewusstsein, fördern die innere Ruhe und verschaffen uns eine Auszeit vom Alltagsstress.

In meinen Yogaklassen verwende ich sowohl Elemente des Hatha Yoga als auch Elemente des Vinyasa Yoga. Aus diesen Elementen stelle ich individuelle Sequenzen für meine Klassen und Gruppen zusammen, so dass jeder auf seinem Niveau gut mit praktizieren kann.

Die offene Gruppe ist sowohl für Neueinsteiger als auch für geübte Praktizierende geeignet.

Hatha-Yoga ist ein Yogastil, bei dem das Halten von Asanas (Körperübungen) über längere Zeiträume in Verbindung mit einer bewussten Atmung (Pramayama) im Mittelpunkt steht.
Hatha-Yoga aktiviert und stärkt Körper und Geist, die Muskulatur wird positiv beansprucht und das Gleichgewicht geschult.
Neben den positiven körperlichen Wirkungen beeinflusst Hatha Yoga auch den Geist, Stress wird abgebaut und die innere Ruhe gefördert.

Dieser Yogastil kann sanft, aber auch anstrengend sein. 

Die fünf Säulen des Hatha-Yoga:

• Asana
• Pranayama
• Entspannung
• Meditation
• Ernährung

Es soll ein Gleichgewicht zwischen Ruhe und Anstrengung hergestellt werden.
Das Erreichen eines Gleichgewichts zwischen Körper und Geist ist das Bestreben des Hatha Yoga. Die Bedeutung des Körpers wird in diesem Stil sehr betont, denn der Körper gilt als Tempel der Seele, dem man die entsprechende Aufmerksamkeit schenken darf. Dies geschieht im Hatha-Yoga durch verschiedene Asanas und Atemübungen.

Wirkung von Hatha Yoga:

✔ Dehnt und stärkt die Muskulatur
✔ Beweglichkeit wird verbessert
✔ Stärkung der Rückenmuskulatur
✔ Aktiviert Kreislaufsystem
✔ Wirkt entspannt und baut Stress ab
✔ Gewinnt Kraft und Energie
✔ Gleichgewicht wird gestärkt
✔ Emotionale Blockaden können gelöst werden

Hatha Yoga ist der weltweit wohl bekannteste Yogastil und eignet sich besonders für Anfänger.

Vinyasa Yoga ist eine Abwandlung des indischen Hatha Yoga und wird durch dynamischere Bewegungen ergänzt.
Im Gegensatz zum eher statischen und stärkenden Hatha-Yoga-Stil ist eine Vinyasa-Stunde sehr dynamisch.
Die Körperübungen, die so genannten Asanas, werden nicht einzeln praktiziert, sondern in fließenden Bewegungen aneinandergereiht.
Ein verbindendes Element der beiden Stile ist die Atmung: Wie im Hatha-Yoga sollten die Übungen in einem Vinyasa-Flow im Einklang mit dem Atem ausgeführt werden. Vinyasa ist ein freier, kreativer Yogastil.

Die drei Säulen des Vinyasa Yoga:

• Synchronizität von Körper & Atem
• Flow der Asanas
• Frei & Kreativ

Der Yogastil wirkt kräftigend, mobilisierend und schult Gleichgewicht und Ausdauer.  Außerdem wird das Fasziengewebe gelockert und das Körperbewusstsein geschult.

Vinyasa Yoga zeichnet sich durch seine Dynamik und sein schnelles Tempo aus. Die einzelnen Haltungen, werden nur kurz gehalten, denn der Fokus dieses Yogastils liegt auf dem Wechsel von einer Asana zur nächsten, der möglichst fließend ausgeführt werden soll.

Die Bewegungen finden im eigenen Atemrhythmus statt, der Übergang von einer Haltung zur nächsten erfolgt in der Dauer eines Atemzuges. Dies beeinflusst den Atem und den Körper so, dass sie in Harmonie miteinander gebracht werden.
Vinyasa Yoga eine gute Achtsamkeitspraxis und kann gleichzeitig das Körperbewusstsein stärken.

Wirkung des Vinyasa Yoga:

✔ Entwicklung von Achtsamkeit
✔ Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeit
✔ Entwicklung eines erhöhten Bewusstseins für den eigenen Atem
✔ Intensive Körperwahrnehmung
✔ Stärkt, kräftigt und dehnt den Körper
✔ Verbessert die Kondition
✔ Geist wird beruhigt und findet Entspannung
✔ Stressabbau
✔ Lehrt Akzeptanz & Geduld
✔ Emotionale Blockaden können gelöst werden
✔ Weniger körperliche & geistige Leiden

Vinyasa Yoga Stunden gibt es in verschiedenen Variationen, von einfachen Asanas für Anfänger bis zu komplexen Körperübungen für Fortgeschrittene.

Alle wichtigen Informationen auf einen Blick:

Wann: Jeden Freitagabend von 18:30 – 19:45 Uhr

Wo: St. Wendel

Energieausgleich:
→ je Yogastunde: 20 €
→ 5er Yogakarte: 95 €
→ 10er Yogakarte: 190 € + 11. Stunden gratis